Bỏ qua tới nội dung

🍱 Thực đơn Tuần 18/2026 · 10 ngày học

Tiếp tục → Tuân thủ
TL
ThS. Trần Thị Lan DDV · Trường học Audit Log
📍 TH Trung Hoà · Cầu Giấy · HN 👥 Nhóm bên liên quan: Trường học (1/4) 🎯 Phục vụ: 912 HS · 8-9 tuổi ⏱ Phiên: 23 phút
Việc cần làm
Hoàn thiện 10 ngày × 2 bữa · trình Hiệu trưởng trước 13:00
⭐
Bước 2/8 · Trung tâm demo. Lưới 10 ngày × 2 bữa. Drag-drop món từ catalog 1.250 món · điều chỉnh khối lượng/suất · click cell để mở popover swap nhanh. Live Nutrition Bar bám đáy cập nhật tức thời mỗi thay đổi — màu xanh là đạt, vàng cận chuẩn, đỏ vi phạm.

📊 Tổng hợp năng lượng & tuân thủ theo ngày

Target trung bình/ngày: 762 kcal · Hard-cap muối ≤4g · Đường ≤15g
▌ Tuần 1
T2
748 kcal
P15 L26 G59
đạt
T3
782 kcal
P17 L24 G59
đạt
T4
694 kcal
P14 L31 G55
L cao
T5
771 kcal
P16 L25 G59
đạt
T6
756 kcal
P15 L26 G59
đạt
▌ Tuần 2
T2
765 kcal
P16 L25 G59
đạt
T3
774 kcal
P17 L24 G59
đạt
T4
812 kcal
P14 L33 G53
muối 4,3g
T5
752 kcal
P16 L26 G58
đạt
T6
748 kcal
P15 L25 G60
đạt
Phím tắt: Ctrl+S lưu · Ctrl+Z undo · Tab điều hướng cell · Del xoá món
▌ Tuần 1 · 04–08/05/2026
T2 · 04/05
✓ 521 kcal
T3 · 05/05
✓ 638 kcal
T4 · 06/05
⚠ 596 kcal
T5 · 07/05
✓ 647 kcal
T6 · 08/05
✓ 612 kcal
Trưa ~621 kcal
↔ swap
🍚 Cơm trắng110g
🥬 Canh cải ngọt thịt bằm180ml
🍗 Thịt gà kho gừng55g
🥬 Rau muống xào tỏi90g
🍌 Chuối tiêu100g
521 kcalP16 L25 G59
↔ swap
🍚 Cơm trắng110g
🥬 Canh bí đao tôm180ml
🐟 Cá basa sốt cà70g
🥬 Bắp cải luộc90g
🍈 Đu đủ chín100g
638 kcalP18 L24 G58
↔ swap AI ⚠
🍚 Cơm trắng110g
🥬 Canh rau ngót thịt180ml
🍳 Trứng gà chiên60g
🥬 Su su xào cà rốt90g
🍉 Dưa hấu120g
596 kcalP14 L31 G55
↔ swap
🍚 Cơm trắng110g
🥬 Canh mồng tơi cua180ml
🥩 Thịt lợn rim55g
🥕 Cà rốt xào đậu CV90g
🍊 Cam120g
647 kcalP17 L25 G58
↔ swap
🍚 Cơm trắng110g
🥬 Canh rau dền tôm đồng180ml
🐟 Cá thu kho nhẹ70g
🎃 Bí ngô hấp90g
🐉 Thanh long100g
612 kcalP16 L26 G58
Phụ ~141 kcal
🥛 Sữa tươi không đường200ml
🍪 Bánh quy DD15g
148 kcalCa 240mg
🥛 Yaourt không đường100g
🍌 1/2 chuối50g
132 kcalCa 180mg
🥛 Sữa tươi200ml
🍞 Bánh bông lan25g
164 kcalCa 240mg
🥛 Yaourt trái cây100g
🍘 Bánh gạo15g
138 kcalCa 180mg
🥛 Sữa tươi200ml
🥭 Xoài chín80g
156 kcalVit C 40mg
▌ Tuần 2 · 11–15/05/2026
T2 · 11/05
✓ 615 kcal
T3 · 12/05
✓ 624 kcal
T4 · 13/05
✗ Na cao
T5 · 14/05
✓ 612 kcal
T6 · 15/05
✓ 608 kcal
Trưa ~621 kcal
🍚 Cơm trắng110g
🥬 Canh bầu thịt180ml
🫛 Đậu phụ sốt cà80g
🥬 Rau cải xào tỏi90g
🍐 Ổi100g
615 kcalP16 L25 G59
🍚 Cơm trắng110g
🥬 Canh cà chua trứng180ml
🦐 Tôm rang60g
🥬 Rau muống luộc90g
🍌 Chuối tiêu100g
624 kcalP17 L24 G59
↔ swap AI ⛔
🍚 Cơm trắng110g
🥬 Canh súp lơ thịt180ml
🐟 Cá khô rim55g
🥬 Bắp cải xào90g
🍉 Dưa hấu120g
650 kcalNa 1850mg
🍚 Cơm trắng110g
🥬 Canh khoai tây bò180ml
🥚 Trứng cút kho thịt60g
🥦 Giá đỗ xào hành90g
🍈 Đu đủ chín100g
612 kcalP16 L26 G58
🍚 Cơm trắng110g
🥬 Canh rau ngót tôm180ml
🍗 Gà luộc xé phay55g
🥒 Bí xanh xào90g
🐉 Thanh long100g
608 kcalP15 L25 G60
Phụ ~141 kcal
🥛 Sữa tươi200ml
🍠 Khoai lang hấp60g
168 kcalCa 240mg
🥛 Yaourt KĐ100g
🍪 Bánh quy15g
142 kcalCa 180mg
🥛 Sữa tươi200ml
🍞 Bánh bông lan25g
162 kcalCa 240mg
🥛 Yaourt trái cây100g
🍊 1/2 cam60g
138 kcalVit C 30mg
🥛 Sữa tươi200ml
🥭 Xoài chín80g
156 kcalVit C 40mg

🤖 AI gợi ý cho thực đơn

🧠
OmiAdvisor
Claude RAG · 23s ago · conf 92%
T4 tuần 1 · L cao 31% (vượt 30%). Nguyên nhân: trứng gà chiên dầu nhiều. Đề xuất hoán đổi:
🥚
Trứng gà hấp thịt -5% L
🍳 Trứng cuộn rau củ -3% L
🐟 Cá kho tiêu -7% L · +Fe
QĐ 3958 §2.2 RDA 2016

🥘 Catalog món · 1.250 món

Tất cả Cá Thịt Đậu phụ Rau Canh Mùa hè HN local
🐟 Cá rô phi chiên giòn xốt cà
182 kcal/100g đạm ĐV chiên
🐟 Cá hấp gừng (recommended)
128 kcal/100g đạm ĐV hấp +Fe
🥚 Trứng cuộn rau củ
142 kcal/100g đạm ĐV rau củ áp chảo
🫛 Đậu phụ sốt nấm
98 kcal/100g đạm TV sốt chay OK
🥘 Canh rau dền nấu tôm
42 kcal/100ml rau lá +Ca
🥬 Rau muống xào tỏi
54 kcal/100g rau lá xào HN local
🐟 Cá thu kho nhẹ
175 kcal/100g đạm ĐV kho omega-3
🍗 Gà luộc xé phay
158 kcal/100g đạm ĐV luộc
Trung bình 10 ngày
Tiểu học 8–9 · target 762kcal
NL763 kcal±10% OK
P15,7%13–20
L26,4%20–30 (T4 cao)
G57,9%55–65
Ca734 mg≥700
Fe9,1 mg≥8,9
Na1.850 mg ⚠≤1.900 (T4 W2)
Đường8,6 g≤15
Tuân thủ →